– kann jederzeit und überall durchgeführt werden
– Training mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Zusatzgeräten wie z.B. instabile Unterlage, Hantel, Band, Kettle Bell …
– Ganzkörperbewegungen
– Übungen in Muskelketten
– Training beinhaltet immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig
– freies dreidimensionales Training
! Im Alltag gibt es KEINE isolierten Bewegungen