Training

Functional Training

 

-Kann jederzeit und überall durchgeführt werden

-Training mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Zusatzgeräten wie z.B. instabile Unterlage, Hantel, Band, Kettle Bell …

-Ganzkörperbewegungen

-Übungen in Muskelketten

-Training beinhaltet immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig

-Freies dreidimensionales Training

! Im Alltag gibt es KEINE isolierten Bewegungen !

 

 

TRX Suspension Training

 

-Trainiert Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität

-Ganzkörper-Workout in nur 20-30 Minuten möglich

-Sowohl für junge als auch ältere Freizeit- und Leistungssportler geeignet, passt sich an das Fitnessniveau an

-Nur mit einem Gerät, dass überall angebracht werden kann, können sie unzählig viele Übungen ausführen

-Permanente Grundspannung bei den Übungen (Rumpfspannung)

-Stärkung der kompletten Muskulatur incl. der Tiefenmuskulatur

-3 Dimensionales Training

-In der Gruppe, aber auch optimal für das Personaltraining geeignet!

 

 

Pilates

 

-Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen

-Die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gestärkt und geformt

-In diesem Körpertraining wird die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht erhöht

-Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle

-Das Ziel von Pilates ist es, die Beweglichkeit und Vitalität zu erhöhen, und Stress zu reduzieren

-Gruppentraining und Personaltraining

 

 

Fascien Fitness Training

 

-DasTraining dient zur Verbesserung der Beweglichkeit, Propriozeption und Leistungssteigerung

-Lösen von Bindegewebsverklebungen

-Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Bewegungsgefühls

-Förderung der Regeneration/Heilung

-Hilfsmittel: diverse Rollen (Blackroll) und Bälle

-Gruppentraining und Personaltraining

 

 

Bodystyling Training

 

-Ganzkörpertraining mit oder ohne Hilfsmittel (kleine Hanteln, Bänder, Ball …)

-Gezielt auf die gewünschte Muskelpartie umsetzbar

-Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination, Stabilität wird verbessert

-In der Gruppe oder auch 1:1 Training möglich!

 

 

Piloxing SSP (Elite) Training

 

-Training ist eine Mischung aus Box-, Pilates- und Tanzblöcken, sowie separaten Bauch- und Potraining

-Ausdauer, Kraft, Koordination, Stabilität, sowie Beweglichkeit wird verbessert

-Intervalltraining

-Gruppentraining und Personaltraining

 

 

Piloxing Knock-out Training

 

-Siehe Piloxing SSP

-HIIT-Training für Ausdauersportler, Geübte

 

 

Zumba

 

-Ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness- Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen

-Intervall- und Krafttraining

-Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer werden gefördert

-Effektives Training mit hohem Spaßfaktor

-In der Gruppe, aber auch 1:1 Training möglich!

-Für jedes Alter

 

-Auch im Wasser umsetzbar (Aqua Zumba Trainer)

-Sowie Zumba Step Trainer

 

 

Rücken Training – healthy back

 

-Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Wirbelsäulenerkrankungen

-Förderung der Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination

-Verbesserung der physischen und psychischen Entspannungsfähigkeit

-Verbesserung der Körperwahrnehmung

-Kann Blockaden und muskuläre Verspannungen lösen

-Abwechslungsreich, vielseitig, effektiv und erfolgreich..

-Schafft Wohlbefinden und macht Spaß

-Geeignet für Frauen und Männer von jung bis alt; Rückengesunde; Personen mit Bewegungsmangel;

Sportler, die einen Ausgleich suchen; nach abgeschlossener Reha-Behandlung

-In der Gruppe, sowie im Personaltraining optimal umsetzbar

 

 

Best Ager

 

-Training zur Verbesserung der Beweglichkeit

-Stabilisationsübungen

-Kräftigung der Muskulatur

-Koordination und Ausdauer werden gefördert

-Angepasstes Training auf den einzelnen Kunden und seinen Bedürfnissen

-1:1 Training und Gruppentraining

 

 

Aqua Training

 

-Trainiert alle Fitnesskomponenten wie:

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination

-Verminderung des Körperfettanteils

-Entlastung der Wirbelsäule, der Gelenke, Knochen, Bänder und Sehnen

-Bindegewebe wird besser durchblutet

-Regeneration der Muskulatur wird gesteigert Aufbautraining nach Verletzungen

-Für jedes Fitnesslevel und jedes Alter geeignet

-Spaß durch physisches und psychisches Wohlbefinden

-Gruppentraining und 1:1 Training

 

 

Manual Resistance Training

 

-Der Trainer gibt manuelle Druck- und Zugwiderstände

-Komplettes Training ohne Trainingsgeräte mit nur 2 Handtüchern, Band .. möglich

-Bessere Korrekturmöglichkeiten des Bewegungsablaufes

-Training über den vollen Bewegungsradius wird optimiert

-Optimale Anpassung an den Trainingszustand des Kunden

-Personaltraining

 

 

Assisted Stretching

 

-Verbesserte Beweglichkeit, Regeneration

-Der angenehmste Dehnpunkt wird in der Kommunikation mit Ihnen angesteuert

-Entspanntes Beenden einer PT-Stunde

-Effektiveres, genaueres und bequemeres Dehnen als das alleinige Dehnen, das man selbst machen würde

-Personaltraining

 

 

Trainingsplan

 

-Erstellung und Update Ihres Trainings

-Das Training wird individuell auf ihre Ziel angepasst und kann immer wieder auf ihre neuen Wünsche verändert werden

-Auch für zu Hause, die Geschäftsreise oder den Urlaub erarbeite ich Ihnen auf Wunsch eine Lösung

-Nur für Sie persönlich angepasste Übungen

 

 

Ernährungscoach – Grundlagen der Sporternährung

 

-Das Training und die Ernährung gehen in diesem Projekt “Hand in Hand”

-Es gibt verschiedene Wege Sie zum Ziel zu bringen

-Im Rahmen eines ganzheitlichen Coachings finden wir heraus, welche Maßnahmen ergriffen werden sollten um Ihre sportlichen und

gesundheitlichen Ziele von vornherein auf Erfolgskurs zu bringen

-Es geht um eigenverantwortliche Gesundheit, bei der ich Sie unterstütze und begleite

-Ich biete Ihnen eine Auswahl an, an der Sie sich bedienen können, aber nicht müssen

-Sie treffen die Entscheidung, wie ernst Sie es mit Ihren Zielen wirklich meinen

-Speziell für Sie und auf Sie angepasst

 

 

Martina asam

 

personal Master Trainer

Copyright © 2016 Martina Asam

All Rights Reserved

Adresse:

Martina Asam

Stresemannstrasse 5

82008 Unterhaching